المكان الامثل لفهم نفسك و الاخرين

النحافه الشديده

هل أنت شديد التحافه؟
هل تأكل كثيرا و بالرغم من ذلك لا يزيد وزنك؟

أذا لم تكن تعانى من أى مرض ففى الغالب أن جسمك من نوع Ectomorph;و Ectomorph هذا هو أحد انواع الاجسام التى تتميز بنحافتها بالمقارنه مع الانواع الاخرى.

أذا كان جسدك نوعه Ectomorph فأن أفضل طريقه لزياده وزنك هى الجيم, لا تضيع وقتك و ترهق نفسك بكثره الطعام لانه لن يزيد من وزنك و ذلك لان مستوي النشاطات الهضمية عندك تكون أعلى بكثير من الاشخاص الاخرين. فأغلب الاكل الذى ستأكله سيتم حرقه بسرعه و لن يترسب فى جسدك على هيئه دهون.

الجيمنزيوم و ال Ectomorph

بالطبع من الممكن ان تكون قد جربت الجيم و لم تجد فائده منه و لكن قد يكون حدث لانك أهملت النقاط التاليه:

• أول شىء يجب عليك فعله ك Ectomorph أن تكون صبورا و ألا تقارن نفسك أصدقائك الذين لديهم طبيعه جسد مختلفه, فمثلا Mesomorph و هو أحد أنواع الجسد يربى عضلات بشكل سريع جدا و بمجهود أقل. عليك أن تعرف أن لكل جسد طريقه معينه فى بناء العضلات قد تختلف عن الانواع الاخرى
• بالرغم من ان الاكل وحده لن يكون مفيدا ألا أن الاكل مع التمرين يعد شىء جيد فى زياده الوزن و بناء العضلات.
• لا تذهب للجيم أكثر من ثلاث مرات فى الاسبوع و لا تمكث هناك أكثر من ساعتين فى كل مره, و الا فستفقد وزن بدلا من ان تزيد
• أرفع اوزان ثقيله و لا ترفع أوزان خفيفه, فأنت تريد زياده حجمك لا أن تحرق الدهون

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

نعم لقد حاولت الذهاب للجيم و لكن وزنى لم يزيد و عضلاتى لم تظهر

أخبرنى عن أنواع الاجساد الاخرى