المكان الامثل لفهم نفسك و الاخرين

التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى

أثناء الشعور بالضغط العصبى تكون كل أفكارك و مواردك محتبسه فى التفكير فى أمر معين و لهذا لا يكون عندك أى استعداد لسماع شىء جديد أو التفكير فى شىء جديد, و أن حدث تجد ان الضغط قد زاد و انك أصبحت منهكا حتى و ان كنت لم تعمل الا فتره و جيزه جدا ( انظر المقاله التى بعنوان اشعر بالتعب طوال الوقت) . ,التغلب على التوتر العصبى و أنما يحتاج منك ان تقوم ببعض الاشياء الصغيره المذكوره فى هذه المقاله.

خطوات التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى

- كل طعاما صحيا

-تأكد انك تحصل على قدر كافى من النوم

-أعلم انه يمكنك التحكم فى مشاعرك ان اردت و لكن ذلك يمكن حدوثه قبل ان تتفاقم المشاعر

-أكثر من الخضر و الفاكهه

- أبتسم او اضحك ان امكن

-اعرف اضرار الضغط النفسى حتى تتحفز لتجنبه

- تخلص من كل ما يصيبك بالضغط سواء ان كان مكان تجلس فيه او حتى عملك

-تاكد من الجلوس فى مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء و المؤثرات الخارجيه.

- اذا كان العصبى مصحوبا بغضب فأفضل شىء يمكنك فعله هو ممارسه الرياضه ان امكن

-أستخدم أى من تكنيكات الاسترخاء المعروفه

- أستخدم العلاج السلوكى المعرفى (أنظر اسفل الصفحه)

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السادسه و العشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

كيف اتحكم فى مشاعرى؟

ما هو العلاج السلوكى المعرف؟

ما هى تكنيكات الاسترخاء؟

ما هى اضرار الضغط النفسى