المكان الامثل لفهم نفسك و الاخرين

التحكم فى المشاعر

الكثير من الناس يظن ان مهارات الاتصال هى فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هة معروف اصلا للشخص.

فمثلا ربما تكون تعرف انك يجب ان تتحكم فى غضبك من اجل ان تتواصل بشكل فعالو مع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا. و ربما تكون تعرف أنه يجب عليك الا تقلق و ألا يتملكك التوتر و مع ذلك تجد نفسك فاقد للسطره تماما.

كما هو مهم ان تعرف ماذا يجب ان تفعله من المهم جدا ان تعرف كيف تفعله. المشاعر و العواطف الجياشه قد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليك ان تفعل.

كيف تتحكم فى المشاعر

اذا اردت ان تتحكم فى مشاعرك فيجب عليك أولا ان تعرف كيف يحدث التغير فى المشاعر, الخطوات التالية هى التى تحدث قبل ان تتغير حاله شعورك:

• حدث خارجى يححدث (التواجد فى مكان مظلم مثلا)
• يبدأ عقلك فى تحليل الموقف عن طريق التحدث الى الذات (ماذا او خرج لى لصا فى الظلام؟)
• Yمشاعرك تبدا فى الظهور (فى هذه الحاله الخوف)
• يصبح لديك الاختيار فى ان تجعل المشاعر تزيد و ان تمنعها من الزياده ( فى الحاله الاولى يمكن ان تقول لنفسك "هذا شىء غير واقعى و لا يوجد لصوص هنا", فى الحاله الثانيه ستقول لنفسك "أجرىىىىىىىىىىىىىىىى")

كما رايت فان هناك نقتطان تستطيع فيهم ان تتحكم فى مشاعرك , الاولى هى عند التحدث للنفس حيث كان يمكنك ان تغيير من تفكيرك نفسه الذى سبب لك هذا الخوف و الثانيه عند شعورك بالخوف اول مره حيث كان يمكنك منع الشعور من التفاقم.

خطوات عمليه للتحكم فى المشاعر

بناء على ما سبق نستطيع ان نقول ان خطوات التحكم فى المشاعر هى:

1) تحكم فى تحدثك الى ذاتك
2) اذا حدث و جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم
3) التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهلا جدا و لكن فى كل مره تحاول فيها ستجد أنه أصبح أسهل بكثير.

أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عنده قدره جيده على الاتصال , لا لانه لا يعرف ماذا يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

كيف أتخلص من العاطفة الزائدة؟

كيف أفكر بايجابيه؟

أنا لست سعيدا فى حياتى كيف أصبح سعيدا؟

كيف اتحكم فى التوتر؟

كيف أتغلب على التفكير السلبى؟