المكان الامثل لفهم نفسك و الاخرين

هرمون السيروتونين

السعاده ما هى الا شعور يشعر به الشخص عند أفراز هرمون معين أسمه السيروتونين ,هذا الهرومون يساهم فى جعلك سعيدا, جعلك تشعر بالطاقه و يساهم فى منع الاكتئاب .أحد العوامل القويه التى تساعد على أفراز السيروتونين هو التعرض لاشعه الشمس. وجد أن عدم التعرض لاشعه الشمس بصوره كافيه قد يؤثر على أفراز السيروتونين و بالتالى يؤدى الى الاكتئاب.

السيروتونين و أشعه الشمس

بعض الناس تعود على الاستيقاظ متاخرا و بالتالى اصبح لا يتعرض للشمس بصوره كافيه مما يؤدى لشعوره بالضيق بدون سبب واضح. أذا عودت نفسك على السير تحت أشعه الشمس لدقائق كل يوم فستجد تحسن ملحوظ فى حالتك النفسيه بعد أيام قليله . لقد وجد أيضا أن بعض المصابين بالاكتئاب وجدوا تحسن ملحوظ فى حالتهم النفسيه بعد المشى لنصف ساعه كل يوم لمده أسبوعين.

تقلب المزاج ساعه العصر

بعض الناس يشعر بتقلب حاد فى المزاج ساعه العصر و ذلك لان أفراز السيروتونين يقل مع غياب الشمس فيشعر الشخص بالضيق فى تلك الفتره. الحل فى هذه الحاله هو التعرض للشمس بصوره كافيه حتى لا تصاب بالضيق عند غيابها.

محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود. اذا كنت تعتقد ان هذا الكلام هو نوع من انواع الدعايه فاتبع هذا الرابط لتعرف بنفسك ماذا يقول الزوار لاجانب على الموقع

تريد معرفه المزيد؟

ما هى العوامل الاخرى التى تساعد على أفراز السيروتونين

هل للاكل علاقه بأفراز السيروتونين؟